Os avanços tecnológicos criam novas soluções incríveis...mas também apresentam novas dificuldades. A informatização dos dias de hoje e a Internet permitem-nos gerir muito mais informações e usar mais ferramentas do que alguma vez antes.

Toda esta produtividade implica passarmos muito tempo à frente de ecrãs: os nossos computadores de trabalho, os nossos portáteis em casa e os nossos smartphones. E passar este tempo todo a olhar para ecrãs não é bom para nós.

Ficar com "olhos de computador"

A família de problemas de visão e de olhos que nasce do excesso de uso de computador é descrita como Síndrome da Visão de Computador (ou CVS). Olhar para um ecrã de computador é diferente de ler páginas impressas e muitas vezes faz com que os seus olhos trabalhem mais.

Brilho e reflexos, baixo contraste e má definição tornam o texto difícil de ler. A forma como interagimos com monitores de computador nas nossas secretárias e com "páginas" digitais difere da forma como lemos e escrevemos em papel.  Esta carga extra pode provocar ou agravar problemas nos olhos.

Problemas oculares da visão de computador

Os problemas de visão e de olhos que surgem ou se agravam com o uso do computador incluem:

  • Visão desfocada
  • Olhos secos e irritados
  • Fadiga ocular
  • Dores de cabeça

Quando fala com o seu oftalmologista sobre estes sintomas, pode esperar que ele lhe mande fazer um exame completo para ver se existem problemas de clareza, foco, alinhamento e movimento.

Tratamento da visão de computador

Os diversos problemas de olhos e de visão da Síndrome da Visão de Computador são tratados aliviando os esforços que se acumulam com o uso prolongado do computador. O tratamento e a prevenção podem, contudo, ajudar a proteger e melhorar a sua visão.

Para ajudar a tratar e a prevenir a Síndrome da Visão de Computador:

Descubra o seu ponto ideal - Os nossos olhos olham naturalmente para fora e para baixo. Para ter isto em conta, posicione o monitor do seu computador de forma que o centro do ecrã esteja uns centímetros abaixo do nível dos olhos e a 50 a 70 centímetros dos seus olhos.

Ajuste a sua iluminação - Dê a si próprio uma iluminação abundante, mas posicione o ecrã do seu computador e as suas fontes de luz de forma a evitar o encandeamento.

Use ecrãs anti-reflexo - Um filtro anti-reflexo que se adapta sobre o seu ecrã pode ajudar a reduzir o reflexo quando não tem controlo sobre as fontes de luz que o rodeiam.

Faça intervalos frequentemente - Para evitar a fadiga ocular, descanse os seus olhos durante 15 minutos a intervalos de duas horas e deixe os seus olhos voltarem a focar olhando em redor da sala a intervalos de 20 minutos. Pestanejar mantém os seus olhos húmidos e reduz as hipóteses de olhos secos.

Lembre-se de que os seus olhos trabalham arduamente para si, portanto dê a si próprio o descanso e apoio de que precisa para olhos produtivos e saudáveis. Em caso de dúvida peça para falar com o seu oftalmologista..

Nada do que consta neste artigo deverá ser interpretado como um conselho médico, nem se destina a substituir as recomendações de um profissional de saúde. Para perguntas específicas, consulte o seu profissional da visão.

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