Os seus olhos são um dos seus órgãos mais importantes. Os seus olhos não só lhe permitem ver formas e profundidade e milhões de cores como também o ajudam a compreender os sinais de luz que mantêm o seu relógio interno a funcionar adequadamente.

Os seus olhos também se encontram entre as partes mais vulneráveis do seu corpo e precisam da sua proteção para manter e melhorar a sua visão.

Apesar de provavelmente já saber que tem de usar óculos de proteção em determinadas atividades, tais como carpintaria e paisagismo, existem outras formas de proteger os seus olhos e de os manter saudáveis todos os dias.

Proteger os seus olhos do sol

Tal como todas as fontes de energia, o sol fornece um apoio à vida essencial mas também pode provocar graves danos. A radiação ultravioleta (ou UV) transporta a maior parte dos perigos da luz solar, queimando a pele e os olhos e provocando danos a longo prazo quando desprotegidos.

Os raios UV do sol são um perigo claro e presente quando está na praia num dia de sol, mas são igualmente nocivos nos dias enublados e com neve que reflete a luz para os seus olhos.

Para proteger os seus olhos dos danos provocados pelo sol e pelos raios UV:

  • Use óculos de sol de qualidade com proteção contra os raios UV no exterior
  • Use um chapéu com uma aba larga e faça intervalos à sombra
  • Nunca olhe diretamente para o sol, especialmente com binóculos ou durante um eclipse solar

Proteger contra a fadiga ocular

Por vezes nós somos o maior perigo para os nossos olhos. Os olhos com excesso de trabalho têm tendência a problemas nos olhos e de visão a curto e a longo prazo. Para ajudar a proteger a sua visão e a manter os olhos saudáveis, minimize o esforço:

Fazendo intervalos enquanto está ao computador. Tente fazer um intervalo de 15 minutos longe do computador a intervalos de duas horas e descanse os seus olhos a intervalos de vinte minutos olhando em redor da sala.

Oferecendo si próprio uma boa iluminação. Os seus olhos precisam de luz suficiente para ler e escrever, trabalhar no computador ou ver televisão. Quando há pouca luz ou está escuro os seus olhos trabalham mais do que o costume, causando fadiga.

Pestanejando frequentemente para refrescar e humedecer os seus olhos.

Escolhendo óculos e lentes apropriados. Se usa óculos ou lentes de contacto certifique-se sempre de que a sua correção ainda está certa para os seus olhos e o tipo de trabalho que faz.

Mantendo uma boa qualidade do ar. Deixe os olhos secos longe de si e melhore a sua visão utilizando um humidificador, mantendo temperaturas confortáveis e evitando fumo e outros poluentes.

Seja esperto! Consulte o seu oftalmologista periodicamente e tenha cuidado com os seus olhos para os manter saudáveis.

Nada do que consta neste artigo deverá ser interpretado como um conselho médico, nem se destina a substituir as recomendações de um profissional de saúde. Para perguntas específicas, consulte o seu profissional da visão.

Categories: Atividades, Saúde ocular
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